Définition d’un cycle court en médecine chinoise

En médecine chinoise, on définit les règles en avance (ou cycle court) comme des règles qui surviennent régulièrement jusqu'à neuf jours plus tôt, réduisant ainsi le cycle menstruel à moins de 28 jours.

Cette définition s'applique si le phénomène se produit plus de deux fois consécutives. La quantité de sang peut varier : normale, diminuée ou augmentée.

Les causes possibles d’un cycle court selon la médecine chinoise

Travail physique excessif ou alimentation irrégulière

Un excès de travail physique, le surmenage psycho-émotionnel ou une alimentation insuffisamment nourrissante peuvent affaiblir la Rate. Quand le Qi de la Rate est déficient, il peut avoir du mal à retenir le sang dans les vaisseaux, entraînant des règles prématurées. Il s'agit d'une forme de saignement par Vide. On parle dans ce cas de vide de Qi de la rate.

Surmenage ou déclin du rein à la ménopause ou en péri-ménopause

Le surmenage (d’origine physique ou émotionnelle) provoque souvent un vide de Yin du Rein. Lorsque le Rein est en vide, il ne peut plus soutenir efficacement le Vaisseau Directeur et le Vaisseau Pénétrant, ce qui permet au sang de s'échapper, entraînant des règles en avance. Ce saignement est également de type vide, dû à l'incapacité du Qi du Rein à retenir le sang. On parle alors de vide de Qi du rein, et/ou de vide de Yin du rein.

Alimentation irrégulière et invasion de chaleur externe

Consommer des aliments de nature chaude, épicés, comme de l'alcool, peut créer une chaleur du sang qui affecte les Vaisseaux Directeur et Pénétrant. Le sang, agité dans ces vaisseaux, déborde, provoquant des règles prématurées. Cela peut aussi se produire lorsque la chaleur externe pénètre à l'intérieur du corps, jusqu'au niveau du Sang. Ce type de cas de figure se retrouve principalement dans les pays chauds ou lors d’exposition à des maladies de chaleur. Ce type de saignement est de nature plénitude.

Tensions émotionnelles

Les tensions émotionnelles telles que la colère, la frustration ou le ressentiment, peuvent entraîner une Stagnation du Qi du Foie, conduisant au feu du Foie. Le feu peut envahir la couche du sang (le Foie stockant le sang) et provoquer une chaleur du sang. Le sang s'échappe alors des vaisseaux, entraînant des règles en avance. Ce saignement est de type plénitude.

Maladies chroniques, surmenage, grossesses multiples, et saignements chroniques

Une maladie chronique, le surmenage, des grossesses trop nombreuses et rapprochées, peuvent entraîner un vide de Yin du Rein, créant ainsi de la chaleur vide (par absence de Yin pour refroidir le Yang du rein). Cette chaleur pénètre dans le sang, provoquant une chaleur du sang qui entraîne des règles prématurées.

Ce saignement est un mélange de vide et de plénitude : plénitude à cause de la chaleur vide, et vide dû à la déficience de Yin. Un saignement chronique peut aussi créer cette situation, où une perte excessive de sang conduit à un vide de Yin, et celui-ci à la chaleur vide, rendant le sang téméraire et agité et provoquant des règles en avance.

Conseils en hygiène de vie et diététique chinoise

Ces conseils sont génériques et pour un résultat optimal il convient de diagnostiquer la cause du cycle court car selon qu’il s’agisse d’un vide de Qi de la rate ou du rein, de la chaleur du sang ou un épuisement du Yin du rein, les conseils peuvent être plus spécifiques et adaptés à la personne.

Alimentation

Aliments réchauffants pour la Rate : Consomme des aliments légèrement réchauffants (du point de vue énergétique) comme le poisson, les œufs, les cerises, les raisins rouges et les framboises pour soutenir la Rate et le Sang.

Éviter les aliments stimulants : Réduis la consommation de café, d'alcool, de sucre et d'épices fortes et très réchauffantes pour éviter de créer de la chaleur du sang.

Hydratation et nourrissement : Bois des infusions de gingembre (de préférence frais) et consomme des soupes à base de légumes racines pour nourrir le Yin et soutenir le sang.

Activité physique

Exercice modéré : Privilégie des exercices doux de mobilité (comme le Tai Chi et le Qi Gong, la marche douce, le Yoga, le pilate par exemple) qui stimulent la circulation du sang sans épuiser le Qi.

Éviter les efforts intenses : Réduis les activités physiques intenses ou de force qui peuvent fatiguer et affaiblir le Qi.

Gestion du stress

Pratiques de relaxation : Intègre des techniques de relaxation comme la méditation, la cohérence cardiaque ou des exercices de respiration pour apaiser les tensions émotionnelles et favoriser une bonne circulation du Qi.

Équilibrer les émotions : Pratique des activités qui procurent de la joie et réduisent la colère et la frustration pour prévenir la stagnation du Qi du Foie. Apprends à écouter les messages de tes émotions, prends du temps pour ton introspection en tenant un journal par exemple.

Soins complémentaires

Acupuncture : Consulte un praticien en MTC pour des séances d'acupuncture visant à réguler le cycle menstruel et renforcer le Qi et le Sang.

Herboristerie chinoise : Utilise des plantes médicinales chinoises prescrites par un professionnel pour équilibrer les déséquilibres énergétiques et soutenir les fonctions de la Rate et des Reins.

En suivant ces conseils, tu peux aider à réguler ton cycle menstruel et à améliorer ton bien-être général.