Conseils en hygiène de vie et diététique chinoise

Ces conseils sont génériques et pour un résultat optimal il convient de diagnostiquer la cause du cycle long car selon qu’il s’agisse d’un froid par vide yang, par exposition au climat froid ou d'un épuisement du rein ou du sang, les conseils peuvent être plus spécifiques et adaptés à la personne.

 

Alimentation

 

Aliments réchauffants : Consomme des aliments réchauffants comme la viande rouge pour soutenir et réchauffer le Sang. Utiliser des épices toniques du Yang, notamment au niveau digestif comme la cannelle, le poivre ou le gingembre sec, le tout en quantité raisonnable, le but n’est pas d’avoir trop de chaleur dans le sang.

 

 

Aliments stimulants et circulants : le curcuma est un allié de choix car il nourrit le sang, le réchauffe légèrement et stimule sa circulation. Certaines variétés de curcuma sont également connu pour pour leur capacité à “casser” les stases de sang, c’est la raison pour laquelle il peut être conseillé en aliment anti-cancer.

 

 

Aliments stimulants pour le Foie : La racine de pissenlit, le chardon-marie ou encore le gattilier sont des plantes qui stimule la fonction circulatoire du foie. Celui-ci étant l’organe ayant le plus d’impacte sur la circulation du Qi et du sang dans la vision de la médecine chinoise.

 

 

Éviter les aliments froids : Manger chaud ou au moins à température ambiante permet d’économiser le Yang de la Rate lors de la digestion. On peut également accompagner ses repas de boissons chaudes comme des tisanes (par exemple comme la cannelle). Ici encore il convient de débusquer d’éventuelles habitudes alimentaires qui entraineraient un excès de froid, comme manger trop de crudités, trop de produits glacés ou surgelées (la médecine chinoise approuve énergiquement la “mémoire du froid”).

 

Mais aussi les boissons ayant un effet rafraichissant comme les boissons pétillantes, le thé vert ou la menthe parmi les plus couramment utilisés.

 

 

Éviter les aliments qui produisent de l’humidité interne : Lorsque la Rate est saine, elle as une grande capacité à “trier le pur de l’impur” et ne stocke pas ou peu de toxines que l’on considère comme de l’humidité en médecine chinoise.

 

Néanmoins, certains aliments sont plus favorables à la production de cette humidité ; comme les produits très raffinés, les produits hautement transformés, le sucre blanc, les laitages, les graisses de mauvaises qualités, l’alcool.

 

 

Activité physique

 

Exercice modéré : Privilégie des exercices doux de mobilité comme le Tai Chi, le Qi Gong, le Yoga ou le pilate qui stimulent la circulation du sang sans épuiser le Qi.

 

Éviter les efforts intenses : Réduis les activités physiques intenses ou de force qui peuvent fatiguer la Rate et affaiblir le Qi et renforcer les stagnations, surtout les exercices de hautes intensités comme les soulever de poids ou le crossfit.

 

 

Éviter le froid

 

Si le froid est la cause du déséquilibre, il convient d’éviter l’exposition au froid autant que possible.

 

 

Gestion du stress

 

Pratiques de relaxation : Intègre des techniques de relaxation comme la méditation, la cohérence cardiaque ou des exercices de respiration pour apaiser les tensions émotionnelles et favoriser une bonne circulation du Qi.

 

Équilibrer les émotions : Pratique des activités qui procurent de la joie et réduisent la colère et la frustration pour prévenir la stagnation du Qi du Foie. Apprends à écouter les messages de tes émotions, prends du temps pour ton introspection en tenant un journal par exemple.

 

 

Soins complémentaires

 

Acupuncture : Consulte un praticien en MTC pour des séances d'acupuncture visant à réguler le cycle menstruel et renforcer le Qi et le Sang.

 

Herboristerie chinoise : Utilise des plantes médicinales chinoises prescrites par un professionnel pour équilibrer les déséquilibres énergétiques et soutenir les fonctions de la Rate et des Reins.

En suivant ces conseils, tu peux aider à réguler ton cycle menstruel et à améliorer ton bien-être général.